日々のど~でもいいことを中心に盆栽や筋トレのことについて不定期更新で書くブログです。

GWの予定

こんばんは

今週末からGW休暇です。

そんなわけで、GW休暇中の予定・・・・っていうか、為すべきことをちょっと考えてみました。

・肥料作り
・雑木の手入れ
・植替え(キンズ、チリメン、クチナシ等)
・挿し木真柏の手入れ

などなど、他にも何かあったような気がするのですが、とにかく為すべきことがいっぱいです。

GW休暇は一応、9連休なのですが、この分だと時間が足り無さそうですね~。特に雨が降ると作業が捗らないので、なるべく雨には降ってほしくないです。

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2017-04-25 : 日々雑感 : コメント : 0 :
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「にわとり」ではなく「ていちょう」

こんばんは

先週末のオフ会は鶏の料理屋?居酒屋?さんでした。

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まぁ、常日頃、鶏肉を食べまくっているので、たまには牛や豚など別の素材のモノを食べれば良いのになぁ~と思ったりしないわけでもないのですが、普段はパサパサのササミやムネ肉が主体です。

でも、この日はモモ肉や皮など色々な部位を食べることができたので、僕的には、ほぼ満足です。

料金は4時間ほどいて、一人6000円弱・・・・

大手チェーン系の居酒屋で2時間飲み放題コースを2件ハシゴするとしたら1件あたり3000円ということになるので、この店の「旨さ」を考えれば安いと思います。

ちなみに、「ほぼ満足」と前述しましたが・・・・

それは、かなり食べたとはいえ、他の面子もいる以上、少し控え気味に食べるからです。

これが相方さんと二人だったら・・・・・、もっといっぱい食べていたことと思います。

ま、この日はチートデイとはいえ、今は一応、減量期間中ですから、少々、控えめが良いのでしょう~。




2017-04-24 : こんなの食べました : コメント : 0 :
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4/23

こんばんは

今日は結構、暑かったです。

10センチクラスの鉢や実モノ類の鉢がよく乾きます。

早くも水切れさせそうです・・・・・・

気をつけないと!


そうそう、1本だけカエデの葉選り作業を行いました。

サイズも小さく、まだ枝も少ないので、作業としては楽です。

他の雑木の葉選り作業を本格的に開始するのはGWになってからですね~。


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↑作業前

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↑作業後

2017-04-23 : 日々雑感 : コメント : 0 :
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開始から約50日・・・

こんばんは。

今日は筋トレネタです。

減量期に入って約50日が経過しました。そんなわけで、今日はスポクラでInbody測定をしてもらいました。

体脂肪に関しては、3月の開始時点(計測は2/28)に比べ3.5キロ減りました。

筋肉量に関しては、計測時の体調なんかで多少前後したりもすると思いますが、3月の減量開始以降、5回計測していますが、誤差が±0.1~0.2キロくらいの変動幅なので、ほぼ変化なしと言えると思います。


ちなみに、2週間前の前回エントリで「更に脂肪を落とすべく、食事を改善していきたいと思います」と書きましたが、具体的には、炭水化物の摂取量を少し減らしました。

現在、炭水化物そのものは日に4~5回ほど摂取していますが、このうち2~3回については1回70~80gの摂取量を50~60gほどと約20g減らしました。

日に3回として、20g×3回×4キロカロリーで120キロカロリーほど抑えることになります。

あとは、しっかりとチートデイを設けることです。

チートデイとは「ダイエット中(減量中)にいっぱい食べても良い日のことで、正しく行えばダイエットの停滞期を解消でき、逆に体重が落ちていく効果が見込める」日のことです。

これはカロリー制限をしていると、体が飢餓感を感じて、現状維持しようとする機能が働き、結果、体重が落ちなくなるのです。

ちなみに、僕は大体、金曜か土曜にチートデイを設定しているのですが、4月の第2週はチートデイを設けずに、つまり4/2~4/13までの2週間弱の間、そのまま抑えたカロリーで過ごしたら、見事なまでに体重が減りませんでしたし、日によってはむしろ体重が増えて日もありました。

そこで、やっぱりチートデイは必要だな・・・・と感じ、4/13日にいっぱい食べたら、またその日からサクサクと体重が減っていったというわけです。


さてさて、

今のところ減量は順調です。

スタート時点では、食事制限を我慢できるのは3か月・・・・つまり5月末までかな?と思っていましたが、やってみると、食事制限は大して辛くないです。

こうなってくると、とりあえず、5月末までに目標の(体脂肪)減量値まで落とせるかどうか?

落とせない場合は、そこで諦めて、また来年、頑張る!という考えでしたが、食事制限そのものが結構、楽勝な感じなので、仮に5月末までに目標値まで落とせなかったら、6月以降もそのまま継続して減量期間を延長しようと思いなおしました。

ちなみに、目標値までは、あと2.5キロほどなので、これまでの経過から鑑みると、5月末には到達できなくても6月中には到達できるのではないか?と思っています。

で、

目標値に達したら、そこから短期的(1~1.5ヶ月)に増量期を設けて、体重を増やしつつ筋肉量を増やし、また、その同時に増えた脂肪分を落とす短期の減量期を設けようかなぁ~と・・・・

それが終わったら、秋になっていると思うので、そこから、今度は半年くらいかけてじっくり増量していこうという設定なのですが・・・・

ま、上手くいくかはわかりません・・・・


ちなみに、明日はチートデイに設定しています。

オフ会があって、神戸の方の安くて旨い鶏屋さんに行きます。

我慢せず、いっぱい食べるつもりです。









2017-04-21 : 筋トレ : コメント : 0 :
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こんばんは

僕の(盆栽)棚場のある場所は、見知らぬ人が誰でも簡単に入って来やすい状況にあります。

いつだったか・・・・

作業をしていると、突然、人がやってきて「盆栽を見せてもらえませんか?」と。

その時は、かなりビックリしました。

なんせ、ふらっと人が間違えて入ってきたわけではなく、明らかに盆栽目的でやってきたのですから。

まぁ、展示会出品時の名札には氏名と居住地が記載されていますし、個人情報なんて何処で漏れているかわかりませんから、、家の表札なんかから「あっ、ここに住んでいるんだ!」的なことは十分、あり得ること・・・・っていうか、実際に発生しましたからね~(笑)

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そんなわけで、一応、我が家は棚場の周りのフェンスを設けて扉には南京錠を付けて、簡単には入り込めないようにしています。

あっ、そう言えば・・・・

これまた僕が作業をしている時のことなのですが、何か必要なモノを家の中に取りに行って戻ってきたら、このフェンスの中に人がいた・・・・・というのもありました。

我が家に用があってやってきた近所の人なのですが・・・・・

僕としては誰かもわからなかったので、「おいおい!勝手にフェンスの中に入るな!」と声を荒げましたね~。


ま、こういう状況なので、普通はしっかり南京錠をかけて容易に侵入できないようにすべきなんです・・・・

ところが、この南京錠を閉めるのが、結構、面倒なんですよね~。

開ける度に鍵を取りに行くのが面倒でね・・・・・

そんなわけで、結構、南京錠をかけていないときもあるんです。

でも、よ~く考えると、僕が家にいるときは、そうそう問題も起こらないでしょうが、大半は家に不在なわけでして・・・・

そんな時に誰がやってきているのか?

ふと、以前に盆栽の盗難にあった同じ会の人の話を思い出して、改めて今の自分の状況が怖くなったのです。

そんなわけで、

今後は、可能な限り・・・っていうか、ほぼ確実に鍵を閉めようと思います。


ま、普通に考えたら、当たり前のことなんですけどね・・・・

なんせテキトーでズボラな性格なので、つい手を抜いてしまうのです。





2017-04-20 : 日々雑感 : コメント : 0 :
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