日々のど~でもいいことを中心に盆栽や筋トレのことについて不定期更新で書くブログです。

今日から約3か月で

こんばんは

さぁ、3月です。

今日から3か月間、減量期間に入ります。

一応、1か月2キロ・・・3か月で6キロが目標です。

理想は、10月~2月までの増量期間中に増えた筋肉量を落とさずに脂肪だけを落とすことですが、まぁ、さずがに「全く落とさずに・・・・」というのは無理でしょうから、可能な限り現在の筋肉量を維持できるように食事を注意し、またトレーニングを頑張るつもりです。

もっとも、食事量としては1日あたり3000~3200㎉ほど摂取できるので、量の制限は全く問題ないです。

あとは、高タンパク低脂質な食事を心がけることでしょうか?

炭水化物は特にトレーニング前中後には重要ですから、このタイミングでは積極的に摂取します。

まぁ、何かを目指すわけではないので、ゆるりと頑張ってみます。




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2017-03-01 : 筋トレ : コメント : 0 :
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