日々のど~でもいいことを中心に盆栽や筋トレ、オオクワブリードのことについて不定期更新で書くブログです。

期間延長~

こんにちは

連日、暑いです。娘も、この暑さにはヤラれているようです・・・・

さて、久々に筋トレネタ。

現在、減量期間中です。

スタートが84キロくらいで、今朝は77キロを少し切るくらいなので7キロほど減量しました。

4月初旬の友人の結婚式では着ることができなかったスーツも、今なら余裕で着れるはずです。残念・・・・


ちなみに、昨年は確か83キロスタートで75キロくらいまで落としたのですが、

「この1年間の筋肉量の増加なんかを加味して、今年は76キロくらいまで落とせばOKかな?」

・・・・と思っていたので、減量もほぼ終了という感じです・・・

が、しかし、あと1か月くらい延長しようと思います。

理由は、

・食事制限が余り苦じゃない

・腹筋もそこそこ輪郭が見えてきているが、バキバキに割れるまでには至っていない

このあたりが理由です。

食事は現在2500~3000キロカロリーくらい摂取しています。40代の男性の一般的な必要カロリーが2200くらいですから、それよりは余裕で摂取していることになりますから、普通の人から見たら、全~然、減量していることにはなりません。

腹筋については、バキバキに割れている状態・・・・とまではいかなくても、もう少しクッキリさせたいかな?という思いがあります。

ま、それには、まだまだ脂肪が乗ってます。

最近、計測していないので、感覚的なものですが、現在の体脂肪率は12~13%くらいでしょうか?

これを10%台、あわよくば10%を切るレベルまで落としたいと思っています。

そんなわけで、7月末くらいまで減量を継続です!

もちろん、減量が終了したら、直ぐに増量スタートです。





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2018-06-27 : 筋トレ : コメント : 0 :
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