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趣味は食べること、小品盆栽、筋トレなど何でもありな感じのブログ

週刊!ダイエット通信(2019/01/07)

こんばんは

まずは先週末の体重ですが・・・

83.8キロ

でした。

年末年始の暴食である程度、増えることは想定してましたが・・・・、ちょっと増えすぎですね。

なんとか82キロくらいまでの増量なら許容範囲でしたが、そこから2キロ近くオーバーしてますからね。

この体重だと体脂肪率も18%くらいでしょうからインスリン感受性の点からも好ましくはないです。


しかし・・・

増えてしまったものは、もう仕方ないです。

とりあえず、少しづつ落とします。

ま、一気に落としたければ、単に摂取カロリーを大幅に減らせばOKなのですが、それをすると筋肉量も減ってしまいますので、少しづつです・・・・・

あと、1月、2月もなんやかんやと食べる系のイベントがありますから、まぁ、とりあえず1月末までに82キロ、2月末までに80キロに戻せればOKかと・・・・


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2019-01-07 : 週間!ダイエット通信 : コメント : 0 :
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