日々のど~でもいいことを中心に盆栽や筋トレのことについて不定期更新で書くブログです。

週刊!ダイエット通信 16

こんばんは

今日は20年来の友人と久々に飯を食いに行って遅くなりました。そんなわけで、簡単に。

ちなみに、食べたのはカレーですが、僕自身、カレーを食べるのは約4か月ぶりですね。

さて、まずはこの1週間の運動内容を

 
有酸素運動  2  
筋トレ     


京都も梅雨時期に入り、なかなか自転車通勤ができません・・・・

ただ、有酸素運動は、今後はやや控えめで良いのかな?と。

一応、上方修正後の目標体重にも到達しました。今月1ヵ月で落とす予定でしたが・・・・、10日ですか・・・・

6月に入って1日あたりの摂取カロリーを増やしていますし、なんやなんやで外食の機会も増えていたりするのですが、体重は減っていってます。

ただ、「体重」という点では、もうこのへんで十分なので、今後はもう少し体脂肪を減らしつつ、筋肉量をUPするトレーニングへのシフトを進めていきたいと考えています。

今、体脂肪率が17%くらいかな・・・・?

これを14%くらいにもっていきたいですね。それ以下は・・・、盆栽が趣味の40代には必要ないでしょ(笑)


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2015-06-12 : 週間!ダイエット通信 : コメント : 0 :
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