日々のど~でもいいことを中心に盆栽や筋トレのことについて不定期更新で書くブログです。

2/24

こんにちは

盆栽ネタはありませんので、とりあえず、ダイエットネタでも・・・

さて、

12~2月の約3ヶ月間、ほんとよく食べました。

2月は12月や1月に比べ、それほど体重増の要因は無いだろう・・・と思っていましたが、新年会やオフ会等のイベント以外でも、かなり食べました。

根本的に食べることが好きなんでね(笑)

そんなわけで、当たり前ですが、体重は増えています。

トレーニングは変わらずしていますが、それ以上にカロリーを摂取してしまうので、増えますね。

1週間~10日くらい節制すれば、元の体重に戻るんでしょうけど、その方法だと前回(1月)は筋肉量も結構、落ちてしまってので、今回は、もう少し長いスパンで落としていこうと思っています。

ま、この1か月、かなり筋トレはしましたから体重増に伴って筋肉量も増えているはずです。

今度は、増えた筋肉を維持しつつ・・・って、それでも少しは落ちると思うので、なるべく維持しつつ体重を落としていきたいと思っています。

一応、タンパク質は、去年3~6月の体重を落としている時と同じくらいの量の摂取を心がけていますので、あとはタンパク質以外・・・特に糖質の摂取量とトレーニング量でなんとかします。

でも、冬は夏に比べ消費カロリーは多いらしいですが、反面、食事量という点では、どうしても増えてしまうものだそうです。

繰り返しになりますが、この冬は、ホントによく食べました。

来冬は、そのあたりも考慮したいところです。





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2016-02-24 : 週間!ダイエット通信 : コメント : 0 :
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